Burn-Out

Burn-Out

Wat gebeurd er met je?

De reis naar een burn-out begint vaak onopgemerkt, met subtiele signalen. In het begin ervaar je misschien lichte vermoeidheid en spanning. Als de stress aanhoudt, verdiepen deze symptomen: je slaapt slecht, hebt hoofdpijn en concentratieproblemen. Je wordt snel geïrriteerd en alledaagse taken voelen als een enorme last.
Deze fysieke en emotionele uitputting dringt door in je dagelijks leven. Je bent voortdurend moe, zelfs na een nachtrust. Sociale activiteiten en hobby’s worden zware opgaven, en je trekt je steeds meer terug.
Na verloop van tijd kan dit leiden tot gevoelens van hopeloosheid en zelftwijfel, met een afnemend zelfvertrouwen en soms zelfs angst of depressieve gedachten.

Wat gebeurd er met je?

vrouw-achter-laptop

De reis naar een burn-out begint vaak onopgemerkt, met subtiele signalen. In het begin ervaar je misschien lichte vermoeidheid en spanning. Als de stress aanhoudt, verdiepen deze symptomen: je slaapt slecht, hebt hoofdpijn en concentratieproblemen. Je wordt snel geïrriteerd en alledaagse taken voelen als een enorme last.
Deze fysieke en emotionele uitputting dringt door in je dagelijks leven. Je bent voortdurend moe, zelfs na een nachtrust. Sociale activiteiten en hobby’s worden zware opgaven, en je trekt je steeds meer terug.
Na verloop van tijd kan dit leiden tot gevoelens van hopeloosheid en zelftwijfel, met een afnemend zelfvertrouwen en soms zelfs angst of depressieve gedachten.

Stap voor Stap naar Herstel

Het herstelproces van een burn-out is een zorgvuldige reis die het flexibeler maken van het brein, het reguleren van emoties en het opbouwen van nieuwe mentale, emotionele en fysieke energie omvat.
In het begin van het herstel staat bewustwording en acceptatie centraal. Dit houdt in dat je de burn-out erkent en accepteert dat hersteltijd vergt. Het is cruciaal om te leren hoe je lichaam en geest reageren op stress en wat jouw persoonlijke grenzen zijn. Dit zelfbewustzijn is de basis waarop je verder bouwt.
Naarmate je vordert, ligt de focus op emotionele regulatie. Je ontwikkelt vaardigheden zoals mindfulness en ademhalingstechnieken die je helpen om emoties te beheersen en om je brein flexibeler te maken. Deze vaardigheden zijn essentieel om de negatieve spiraal van stress en uitputting te doorbreken.
Een ander belangrijk aspect van herstel is energiebeheer. Het opbouwen van nieuwe energie vereist een zorgvuldige balans tussen activiteit en rust. Je leert om realistische doelen te stellen, voldoende te rusten, gezond te eten en regelmatig te bewegen. Dit helpt bij het herstellen van zowel fysieke als mentale energieniveaus.
Vervolgens richt je je op het opbouwen van veerkracht. Dit betekent het ontwikkelen van strategieën om effectiever om te gaan met dagelijkse stressoren en het versterken van je copingmechanismen. Deze veerkracht helpt je om toekomstige uitdagingen beter aan te kunnen.

Stap voor Stap naar Herstel

handen-gebonden

Het herstelproces van een burn-out is een zorgvuldige reis die het flexibeler maken van het brein, het reguleren van emoties en het opbouwen van nieuwe mentale, emotionele en fysieke energie omvat.
In het begin van het herstel staat bewustwording en acceptatie centraal. Dit houdt in dat je de burn-out erkent en accepteert dat hersteltijd vergt. Het is cruciaal om te leren hoe je lichaam en geest reageren op stress en wat jouw persoonlijke grenzen zijn. Dit zelfbewustzijn is de basis waarop je verder bouwt.
Naarmate je vordert, ligt de focus op emotionele regulatie. Je ontwikkelt vaardigheden zoals mindfulness en ademhalingstechnieken die je helpen om emoties te beheersen en om je brein flexibeler te maken. Deze vaardigheden zijn essentieel om de negatieve spiraal van stress en uitputting te doorbreken.
Een ander belangrijk aspect van herstel is energiebeheer. Het opbouwen van nieuwe energie vereist een zorgvuldige balans tussen activiteit en rust. Je leert om realistische doelen te stellen, voldoende te rusten, gezond te eten en regelmatig te bewegen. Dit helpt bij het herstellen van zowel fysieke als mentale energieniveaus.
Vervolgens richt je je op het opbouwen van veerkracht. Dit betekent het ontwikkelen van strategieën om effectiever om te gaan met dagelijkse stressoren en het versterken van je copingmechanismen. Deze veerkracht helpt je om toekomstige uitdagingen beter aan te kunnen.

Ontdek een Sterker Jij: Overwin je Burn-Out

Burn-out overwinnen betekent een pad bewandelen naar een sterker, veerkrachtiger jij. Het start met het erkennen van de noodzaak tot verandering en het luisteren naar je eigen behoeften. Het vinden van balans is essentieel, door het stellen van grenzen en het creëren van een evenwicht tussen werk, ontspanning en plezier.
Fysieke gezondheid is fundamenteel: gezonde voeding, beweging en goede slaap zijn cruciaal. Het hart van herstel ligt echter bij het opbouwen van emotionele veerkracht, het leren omgaan met stress op een gezonde manier en het ontwikkelen van een positieve mindset.
Deze reis naar herstel is tevens een kans om jezelf opnieuw uit te vinden, vol energie en passie. Onthoud dat elke uitdaging een kans is voor groei en dat jouw ware kracht binnenin ligt.

Met ACT leer je op een andere manier met je vervelende gedachten, gevoelens en sensaties om te gaan dan je in eerste automatische reactie je ingeeft: oplossen! Het blijkt namelijk dat het gevecht aangaan met je gedachten en/of gevoelens (of ze juist proberen te vermijden) er juist vaak voor zorgt dat deze een grotere invloed krijgen op je leven. Het alternatief is acceptatie van deze vervelende ervaringen. Niet omdat deze zo leuk zijn, maar omdat je niet wilt dat ze nog meer ruimte innemen in je leven. Met de energie die je overhebt, kun je je vervolgens richten op de dingen die er wel toe doen! De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke ervaringen/problemen uiteindelijk ten koste gaat van een waardevol, vitaal leven.

EFT is een combinatie van oude Oosterse geneeswijzen en moderne Westerse psychologie. Het is een gezamenlijke aanpak van lichaam, emoties, gedachten, je zenuwstelstel en je fijne energienetwerk dat door je lichaam stroomt; het meridiaan systeem. Doordat jij of je therapeut zachtjes op een aantal acupunctuurpunten klopt, terwijl je je richt op je angst, wordt er een kalmerend signaal naar je brein gestuurd. Dit stimuleert je relaxatie respons van je lichaam waardoor je ontspanning ervaart. De heftigheid van je angst neemt af en er ontstaat steeds meer innerlijke rust. EFT kun je zelf na instructie van je therapeut thuis toepassen.

Je ademhaling is meer dan alleen een manier om zuurstof binnen te krijgen; het is een directe weerspiegeling van hoe je je voelt. Heb je ooit gemerkt dat je adem stokt als je bang bent of dat je sneller gaat ademen als je gestrest bent? Dat komt omdat je emoties, gedachten en ervaringen allemaal zijn vastgelegd in je adempatroon. Het goede nieuws is dat je dit kunt beïnvloeden! Door bewust te worden van hoe je ademt en verschillende ademtechnieken te leren, kun je niet alleen je angst en stress onder controle krijgen, maar ook je algehele welzijn verbeteren. Ben je klaar om je ademhaling te verkennen en een gezonder en vitaler leven te leiden?

Diep van binnen wil iedereen de beste zijn en niemand wil falen ook jij niet. Hypnose zorgt ervoor dat je je angstgevoelens onder controle houdt met positieve associaties. Vaak is het ook belangrijk om de oorzaak van je faalangst op te sporen in je onderbewustzijn. Dit doen wij door een regressie. Als de oorzaak gevonden is zal de emotie uit het geheugen gehaald worden en is je faalangst verdwenen.

Hypnose is een natuurlijke normale bewustzijnstoestand, waarbij je gebruik maakt van je onbewuste geest en je lichaam instructies geeft en stuurt. Hypnose is een bewustzijnstoestand waarin je in sterke mate gehoor kunt geven aan suggesties dan in normale omstandigheden mogelijk is. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat je in hypnose in staat bent controle te krijgen over delen van jezelf die in een normale toestand buiten bereik van je rationele, logische en bewuste geestelijk vermogen liggen. Onder hypnose kun je veranderingen tot stand brengen in je eigen lichamelijke, psychische en emotionele processen

Indien je vragen hebt of graag door ons geholpen wilt worden. Neem contact met ons op via onderstaand formulier.

Ontdek een Sterker Jij: Overwin je Burn-Out

man-aan-laptop

Burn-out overwinnen betekent een pad bewandelen naar een sterker, veerkrachtiger jij. Het start met het erkennen van de noodzaak tot verandering en het luisteren naar je eigen behoeften. Het vinden van balans is essentieel, door het stellen van grenzen en het creëren van een evenwicht tussen werk, ontspanning en plezier.
Fysieke gezondheid is fundamenteel: gezonde voeding, beweging en goede slaap zijn cruciaal. Het hart van herstel ligt echter bij het opbouwen van emotionele veerkracht, het leren omgaan met stress op een gezonde manier en het ontwikkelen van een positieve mindset.
Deze reis naar herstel is tevens een kans om jezelf opnieuw uit te vinden, vol energie en passie. Onthoud dat elke uitdaging een kans is voor groei en dat jouw ware kracht binnenin ligt.

Met ACT leer je op een andere manier met je vervelende gedachten, gevoelens en sensaties om te gaan dan je in eerste automatische reactie je ingeeft: oplossen! Het blijkt namelijk dat het gevecht aangaan met je gedachten en/of gevoelens (of ze juist proberen te vermijden) er juist vaak voor zorgt dat deze een grotere invloed krijgen op je leven. Het alternatief is acceptatie van deze vervelende ervaringen. Niet omdat deze zo leuk zijn, maar omdat je niet wilt dat ze nog meer ruimte innemen in je leven. Met de energie die je overhebt, kun je je vervolgens richten op de dingen die er wel toe doen! De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke ervaringen/problemen uiteindelijk ten koste gaat van een waardevol, vitaal leven.

Je ademhaling is meer dan alleen een manier om zuurstof binnen te krijgen; het is een directe weerspiegeling van hoe je je voelt. Heb je ooit gemerkt dat je adem stokt als je bang bent of dat je sneller gaat ademen als je gestrest bent? Dat komt omdat je emoties, gedachten en ervaringen allemaal zijn vastgelegd in je adempatroon. Het goede nieuws is dat je dit kunt beïnvloeden! Door bewust te worden van hoe je ademt en verschillende ademtechnieken te leren, kun je niet alleen je angst en stress onder controle krijgen, maar ook je algehele welzijn verbeteren. Ben je klaar om je ademhaling te verkennen en een gezonder en vitaler leven te leiden

EFT is een combinatie van oude Oosterse geneeswijzen en moderne Westerse psychologie. Het is een gezamenlijke aanpak van lichaam, emoties, gedachten, je zenuwstelstel en je fijne energienetwerk dat door je lichaam stroomt; het meridiaan systeem. Doordat jij of je therapeut zachtjes op een aantal acupunctuurpunten klopt, terwijl je je richt op je trauma, wordt er een kalmerend signaal naar je brein gestuurd. Dit stimuleert je relaxatie respons van je lichaam waardoor je ontspanning ervaart. De heftigheid van je trauma neemt af en er ontstaat steeds meer innerlijke rust. EFT kun je zelf na instructie van je therapeut thuis toepassen.
Diep van binnen wil iedereen de beste zijn en niemand wil falen ook jij niet. Hypnose zorgt ervoor dat je je angstgevoelens onder controle houdt met positieve associaties. Vaak is het ook belangrijk om de oorzaak van je faalangst op te sporen in je onderbewustzijn. Dit doen wij door een regressie. Als de oorzaak gevonden is zal de emotie uit het geheugen gehaald worden en is je trauma in heftigheid verminderd.

Hypnose is een natuurlijke normale bewustzijnstoestand, waarbij je gebruik maakt van je onbewuste geest en je lichaam instructies geeft en stuurt. Hypnose is een bewustzijnstoestand waarin je in sterke mate gehoor kunt geven aan suggesties dan in normale omstandigheden mogelijk is. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat je in hypnose in staat bent controle te krijgen over delen van jezelf die in een normale toestand buiten bereik van je rationele, logische en bewuste geestelijk vermogen liggen. Onder hypnose kun je veranderingen tot stand brengen in je eigen lichamelijke, psychische en emotionele processen

Indien je vragen hebt of graag door ons geholpen wilt worden. Neem contact met ons op via onderstaand formulier.

Maak een afspraak

Bedankt, uw bericht is verzonden.
Probeer het opnieuw, het is niet gelukt.